🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍚麦片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 80.7g | — | 339.0 kcal | — |
| 🍚荞麦 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 71.5g | — | 343.0 kcal | — |
| 🍚布格麦,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 18.6g | — | 83.0 kcal | — |
| 🍚玉米麸 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 85.6g | — | 224.0 kcal | — |
| 🍚竹芋粉粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 88.2g | — | 357.0 kcal | — |
| 🍚荞麦粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 70.6g | — | 335.0 kcal | — |
| 🍚贝果 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 47.5g | — | 241.0 kcal | — |
| 🍚小米粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 75.1g | — | 382.0 kcal | — |
| 🍚美式软饼 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 46.3g | — | 307.0 kcal | — |
| 🍚玛芬 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 40.4g | — | 203.0 kcal | — |
| 🍚玉米脆片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 60.8g | — | 519.0 kcal | — |
| 🍚贝果脆片,原味 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 66.4g | — | 451.0 kcal | — |
| 🍚墨西哥薄饼 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 55.6g | — | 325.0 kcal | — |
| 🍚英式玛芬 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 50.2g | — | 245.0 kcal | — |
| 🍚果丹皮 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 85.8g | — | 371.0 kcal | — |
| 🍚牛角包 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 45.8g | — | 406.0 kcal | — |
| 🍚面包 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 47.8g | — | 374.0 kcal | — |
| 🍎柿子,干制 | 水果 | 80.1g | 96.1g | — | 374.0 kcal | — |
| 🍎菠萝,干制 | 水果 | 72.9g | 81.5g | — | 321.0 kcal | — |
| 🍎蔓越莓,干制 | 水果 | 72.6g | 82.8g | — | 308.0 kcal | — |
| 🍎木瓜,干制 | 水果 | 67.5g | 75.4g | — | 302.0 kcal | — |
| 🍎蓝莓,干制 | 水果 | 67.5g | 80.0g | — | 317.0 kcal | — |
| 🍎樱桃,干制 | 水果 | 67.2g | 80.5g | — | 333.0 kcal | — |
| 🍎芒果,干制 | 水果 | 66.3g | 78.6g | — | 319.0 kcal | — |
| 🍎梨,干制 | 水果 | 62.2g | 69.7g | — | 262.0 kcal | — |
| 🍇葡萄干 | 水果 | 59.2g | 79.2g | 64 (中GI) | 299.0 kcal | 30.0g · 一小把 |
| 🍎苹果,干制 | 水果 | 57.2g | 65.9g | — | 243.0 kcal | — |
| 🟥红枣(干) | 水果 | 57.0g | 67.8g | — | 276.0 kcal | 20.0g · 3颗 |
| 🍎杏,干制 | 水果 | 53.4g | 62.6g | — | 241.0 kcal | — |
| 🍎无花果,干制 | 水果 | 47.9g | 63.9g | — | 277.0 kcal | — |