🍎 食物库 共 54 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🐟鸡尾虾 水产海鲜 3.0g 7.9g — 99.0 kcal —
🐟牡蛎,蒸制 水产海鲜 0.8g 3.4g — 65.0 kcal —
🐟牡蛎,油炸 水产海鲜 0.7g 13.8g — 203.0 kcal —
🐟牡蛎,生 水产海鲜 0.6g 2.7g — 51.0 kcal —
🐟带鱼 水产海鲜 0.5g 3.1g — 127.0 kcal 100.0g · 一段
🐟虾,油炸 水产海鲜 0.2g 12.4g — 218.0 kcal —
🦐虾 水产海鲜 0.2g 2.8g — 93.0 kcal 100.0g · 8-10只
🐟章鱼 水产海鲜 0.2g 13.4g — 226.0 kcal —
🐟扇贝,油炸 水产海鲜 0.2g 14.1g — 217.0 kcal —
🐟蛤蜊,油炸 水产海鲜 0.2g 14.4g — 230.0 kcal —
🐟小龙虾,油炸 水产海鲜 0.2g 11.7g — 223.0 kcal —
🐟虾,涂层 水产海鲜 0.1g 8.7g — 154.0 kcal —
🐟鱼肉,常规 水产海鲜 0.1g 6.6g — 238.0 kcal —
🐟蒜香虾仁 水产海鲜 0.1g 2.3g — 192.0 kcal —
🐟虾,常规 水产海鲜 0.1g 4.9g — 146.0 kcal —
🐟蛤蜊,常规 水产海鲜 0.1g 6.7g — 143.0 kcal —
🐟扇贝 水产海鲜 0.0g 4.0g — 126.0 kcal —
🐟鱼肉,种类不限 水产海鲜 0.0g 0.0g — 208.0 kcal —
🐟螃蟹,罐装 水产海鲜 0.0g 0.0g — 83.0 kcal —
🐟鳕鱼 水产海鲜 0.0g 0.0g — 82.0 kcal 100.0g · 一块
🐟金枪鱼(水浸罐头) 水产海鲜 0.0g 0.0g — 116.0 kcal 100.0g · 一罐
🐟鲫鱼 水产海鲜 0.0g 3.8g — 108.0 kcal 100.0g · 一条(小)
🐟草鱼 水产海鲜 0.0g 0.0g — 113.0 kcal 100.0g · 一段
🐟虾,烤制 水产海鲜 0.0g 1.2g — 110.0 kcal —
🦀螃蟹(河蟹) 水产海鲜 0.0g 2.3g — 103.0 kcal 100.0g · 一只
🦪牡蛎 水产海鲜 0.0g 3.9g — 68.0 kcal 100.0g · 5-6只
🐟扇贝,烤制 水产海鲜 0.0g 4.0g — 108.0 kcal —
🦑鱿鱼(鲜) 水产海鲜 0.0g 0.0g — 84.0 kcal 100.0g · 一捧
🐟牡蛎,罐装 水产海鲜 0.0g 4.2g — 74.0 kcal —
🐚蛤蜊 水产海鲜 0.0g 5.1g — 86.0 kcal 100.0g · 20只