🍎 食物库 共 44 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
食糖,白食糖,白 糖与甜味剂 99.8g 99.6g — 401.0 kcal —
食糖,常规食糖,常规 糖与甜味剂 99.8g 99.6g — 401.0 kcal —
🍬白砂糖 糖与甜味剂 99.7g 100.0g 65 (中GI) 387.0 kcal 10.0g · 一勺
冰糖冰糖 糖与甜味剂 99.3g 99.3g 65 (中GI) 397.0 kcal 10.0g · 数粒
代糖代糖 糖与甜味剂 99.2g 99.3g — 399.0 kcal —
食糖,糙色食糖,糙色 糖与甜味剂 97.0g 98.1g — 380.0 kcal —
红糖红糖 糖与甜味剂 96.6g 98.0g 65 (中GI) 380.0 kcal 10.0g · 一勺
麦芽糖麦芽糖 糖与甜味剂 95.0g 99.9g 105 (高GI) 400.0 kcal 10.0g · 一勺
食糖,肉桂食糖,肉桂 糖与甜味剂 93.0g 98.3g — 390.0 kcal —
🍯蜂蜜 糖与甜味剂 82.4g 82.4g 61 (中GI) 304.0 kcal 20.0g · 一勺
代糖,常规代糖,常规 糖与甜味剂 82.1g 90.1g — 349.0 kcal —
玉米糖浆玉米糖浆 糖与甜味剂 76.8g 76.8g — 283.0 kcal —
🍬果葡糖浆 糖与甜味剂 76.0g 81.0g — 286.0 kcal 10.0g · 一勺
番石榴酱番石榴酱 糖与甜味剂 71.6g 72.6g — 292.0 kcal —
红薯酱红薯酱 糖与甜味剂 71.6g 75.0g — 304.0 kcal —
糖霜,白糖霜,白 糖与甜味剂 63.1g 67.9g — 418.0 kcal —
糖果,硬质糖果,硬质 糖与甜味剂 62.9g 98.0g — 394.0 kcal —
糖果,常规糖果,常规 糖与甜味剂 61.3g 86.6g — 429.0 kcal —
糖果,焦糖糖果,焦糖 糖与甜味剂 60.9g 82.4g — 384.0 kcal —
橘子酱橘子酱 糖与甜味剂 60.0g 66.3g — 246.0 kcal —
巧克力糖浆巧克力糖浆 糖与甜味剂 60.0g 67.2g — 269.0 kcal —
白巧克力糖白巧克力糖 糖与甜味剂 59.0g 59.2g — 539.0 kcal —
糖霜,巧克力糖霜,巧克力 糖与甜味剂 57.7g 63.2g — 397.0 kcal —
巧克力糖,常规巧克力糖,常规 糖与甜味剂 51.5g 59.4g — 535.0 kcal —
🍬巧克力糖 糖与甜味剂 51.5g 59.4g — 535.0 kcal —
🍬果酱,常规 糖与甜味剂 49.2g 67.1g — 261.0 kcal —
爆米花,加坚果爆米花,加坚果 糖与甜味剂 45.0g 80.1g — 397.0 kcal —
曲奇,巧克力涂层曲奇,巧克力涂层 糖与甜味剂 44.8g 67.7g — 421.0 kcal —
糖浆,常规糖浆,常规 糖与甜味剂 42.0g 69.6g — 265.0 kcal —
🍬曲奇,奶油糖 糖与甜味剂 36.6g 63.9g — 405.0 kcal —