🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥟饺子(猪肉白菜) | 混合菜肴快餐 | 2.0g | 25.0g | — | 200.0 kcal | 200.0g · 约10个 |
| 🍙粽子(肉粽) | 混合菜肴快餐 | 2.0g | 33.0g | — | 230.0 kcal | 200.0g · 一个 |
| 🍜鹿肉,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 2.0g | 8.5g | — | 72.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.0g | 13.3g | — | 97.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.0g | 13.3g | — | 97.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.0g | 12.3g | — | 294.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.9g | 7.7g | — | 50.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.9g | 13.2g | — | 286.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.9g | 8.7g | — | 123.0 kcal | — | |
| 🍜鸡肉火鸡肉汤 | 混合菜肴快餐 | 1.9g | 2.2g | — | 39.0 kcal | — |
| 🍜烤酿蛤蜊 | 混合菜肴快餐 | 1.8g | 10.2g | — | 161.0 kcal | — |
| 🍜塔可 | 混合菜肴快餐 | 1.8g | 16.4g | — | 178.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 1.8g | 4.4g | — | 39.0 kcal | — | |
| 🍜炒面 | 混合菜肴快餐 | 1.8g | 3.8g | — | 83.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 1.8g | 29.6g | — | 195.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.7g | 15.3g | — | 131.0 kcal | — | |
| 🍜墨西哥卷饼,加豆 | 混合菜肴快餐 | 1.7g | 30.8g | — | 188.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 1.7g | 6.5g | — | 89.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.7g | 3.4g | — | 155.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.7g | 23.9g | — | 219.0 kcal | — | |
| 🍜羊肉,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 1.7g | 11.7g | — | 97.0 kcal | — |
| 🍜菠菜汤 | 混合菜肴快餐 | 1.7g | 2.5g | — | 32.0 kcal | — |
| 🍜豆腐,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 1.6g | 4.7g | — | 92.0 kcal | — |
| 🍜鹿肉,面,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 1.6g | 13.6g | — | 130.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 1.6g | 7.7g | — | 173.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.6g | 32.2g | — | 202.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 1.6g | 4.1g | — | 196.0 kcal | — | |
| 🍜炖牛肉,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 1.6g | 8.2g | — | 90.0 kcal | — |
| 🍜鸡肉,家常做法 | 混合菜肴快餐 | 1.6g | 3.5g | — | 36.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 1.6g | 8.2g | — | 90.0 kcal | — |