🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥣大米粥 | 谷物薯类主食 | 0.0g | 9.9g | 69 (中GI) | 46.0 kcal | 250.0g · 一碗 |
| 🍚米糠 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 49.7g | — | 316.0 kcal | — |
| 🍚面包 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 47.8g | — | 374.0 kcal | — |
| 🍚牛角包 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 45.8g | — | 406.0 kcal | — |
| 🍚果丹皮 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 85.8g | — | 371.0 kcal | — |
| 🍚英式玛芬 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 50.2g | — | 245.0 kcal | — |
| 🍚墨西哥薄饼 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 55.6g | — | 325.0 kcal | — |
| 🍚贝果脆片,原味 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 66.4g | — | 451.0 kcal | — |
| 🍚玉米脆片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 60.8g | — | 519.0 kcal | — |
| 🍚玛芬 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 40.4g | — | 203.0 kcal | — |
| 🍚美式软饼 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 46.3g | — | 307.0 kcal | — |
| 🍚小米粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 75.1g | — | 382.0 kcal | — |
| 🍚贝果 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 47.5g | — | 241.0 kcal | — |
| 🍚荞麦粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 70.6g | — | 335.0 kcal | — |
| 🍚竹芋粉粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 88.2g | — | 357.0 kcal | — |
| 🍚玉米麸 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 85.6g | — | 224.0 kcal | — |
| 🍚布格麦,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 18.6g | — | 83.0 kcal | — |
| 🍚荞麦 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 71.5g | — | 343.0 kcal | — |
| 🍚麦片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 80.7g | — | 339.0 kcal | — |
| 🍚大麦 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 73.5g | — | 354.0 kcal | — |
| 🍚燕麦粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 65.7g | — | 404.0 kcal | — |
| 🍚小麦麸 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 64.5g | — | 216.0 kcal | — |
| 🍚小麦粉,全谷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 72.0g | — | 340.0 kcal | — |
| 🍚面条,中式 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 63.6g | — | 471.0 kcal | — |
| 🍚藜麦,未烹饪 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 64.2g | — | 368.0 kcal | — |
| 🍚通心粉,蔬菜,强化,干 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 74.9g | — | 367.0 kcal | — |
| 🍚意面,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 23.5g | — | 130.0 kcal | — |
| 🍚米粉,糙色 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 76.5g | — | 363.0 kcal | — |
| 🍚野稻,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 21.3g | — | 101.0 kcal | — |
| 🍚大蒜面包,冷冻 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 41.7g | — | 350.0 kcal | — |