🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍫蛋糕,苹果 | 零食甜点 | 39.5g | 52.5g | — | 376.0 kcal | — |
| 零食甜点 | 39.0g | 41.0g | — | 358.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 38.7g | 61.6g | — | 345.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 38.5g | 51.7g | — | 373.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 36.5g | 68.1g | — | 340.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 35.1g | 72.8g | — | 376.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 34.0g | 60.1g | — | 455.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 32.9g | 65.4g | — | 492.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 32.9g | 65.4g | — | 492.0 kcal | — | |
| 🍫意式刨冰 | 零食甜点 | 32.6g | 32.6g | — | 128.0 kcal | — |
| 零食甜点 | 32.0g | 71.0g | — | 506.0 kcal | 50.0g · 一块 | |
| 零食甜点 | 31.7g | 50.9g | — | 372.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 31.2g | 39.3g | — | 283.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 30.0g | 55.0g | — | 420.0 kcal | 100.0g · 一小块 | |
| 零食甜点 | 29.2g | 54.5g | — | 435.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 28.8g | 38.7g | — | 390.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 28.6g | 64.4g | — | 471.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 28.0g | 68.0g | — | 480.0 kcal | 30.0g · 2块 | |
| 🍫丹麦酥,加水果 | 零食甜点 | 27.5g | 47.8g | — | 371.0 kcal | — |
| 🍫营养棒,常规 | 零食甜点 | 27.0g | 45.0g | — | 426.0 kcal | — |
| 零食甜点 | 26.6g | 35.3g | — | 402.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 26.1g | 52.0g | — | 417.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 26.0g | 46.0g | — | 356.0 kcal | 100.0g · 一块 | |
| 零食甜点 | 25.9g | 36.0g | — | 397.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 25.8g | 27.1g | — | 110.0 kcal | — | |
| 🍫冰淇淋,巧克力 | 零食甜点 | 25.4g | 28.2g | — | 216.0 kcal | — |
| 🍫甜筒,巧克力 | 零食甜点 | 24.6g | 30.2g | — | 224.0 kcal | — |
| 零食甜点 | 24.3g | 30.4g | — | 144.0 kcal | — | |
| 零食甜点 | 24.2g | 32.6g | — | 199.0 kcal | — | |
| 🍫黑巧克力(70%以上) | 零食甜点 | 24.0g | 45.9g | 23 (低GI) | 598.0 kcal | 25.0g · 两小格 |