🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥜葵花籽粉 | 豆类坚果 | 未分析 | 35.8g | — | 326.0 kcal | — |
| 🥜山毛榉坚果,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 33.5g | — | 576.0 kcal | — |
| 🥜栗子 | 豆类坚果 | 未分析 | 27.8g | — | 131.0 kcal | — |
| 🥜白果,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 72.5g | — | 348.0 kcal | — |
| 🥜山核桃,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 18.2g | — | 657.0 kcal | — |
| 🥜碧根果 | 豆类坚果 | 未分析 | 13.9g | — | 691.0 kcal | — |
| 🥜面包坚果,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 46.3g | — | 217.0 kcal | — |
| 🥜奇亚籽,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 42.1g | — | 486.0 kcal | — |
| 🥜红花籽 | 豆类坚果 | 未分析 | 48.7g | — | 342.0 kcal | — |
| 🥜芝麻粕 | 豆类坚果 | 未分析 | 26.0g | — | 567.0 kcal | — |
| 🥜杏仁 | 豆类坚果 | 未分析 | 21.6g | — | 579.0 kcal | — |
| 🥜灰胡桃,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 12.1g | — | 612.0 kcal | — |
| 🥜榛子 | 豆类坚果 | 未分析 | 16.7g | — | 628.0 kcal | — |
| 🥜松子,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 13.1g | — | 673.0 kcal | — |
| 🥜花生 | 豆类坚果 | 未分析 | 16.3g | — | 589.0 kcal | — |
| 🥜墨西哥豆泥,罐装 | 豆类坚果 | 未分析 | 13.6g | — | 90.0 kcal | — |
| 🥜培根(Bacon) | 豆类坚果 | 未分析 | 5.3g | — | 309.0 kcal | — |
| 🥜味噌 | 豆类坚果 | 未分析 | 25.4g | — | 198.0 kcal | — |
| 🥜纳豆 | 豆类坚果 | 未分析 | 12.7g | — | 211.0 kcal | — |
| 🥜豆浆 | 豆类坚果 | 未分析 | 6.3g | — | 54.0 kcal | — |
| 🥜豆腐 | 豆类坚果 | 未分析 | 2.9g | — | 78.0 kcal | — |
| 🥜炸鹰嘴豆丸,家制 | 豆类坚果 | 未分析 | 31.8g | — | 333.0 kcal | — |
| 🥜酱油 | 豆类坚果 | 未分析 | 14.4g | — | 90.0 kcal | — |
| 🥜红豆,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 62.9g | — | 329.0 kcal | — |
| 🥜茄汁焗豆,烤制,家制 | 豆类坚果 | 未分析 | 21.6g | — | 155.0 kcal | — |
| 🥜黑豆,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 62.4g | — | 341.0 kcal | — |
| 🥜蔓越橘豆,罐装 | 豆类坚果 | 未分析 | 15.1g | — | 83.0 kcal | — |
| 🥜扁豆(法式),生 | 豆类坚果 | 未分析 | 64.1g | — | 343.0 kcal | — |
| 🥜粉红豆,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 64.2g | — | 343.0 kcal | — |
| 🥜小白豆,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 62.2g | — | 336.0 kcal | — |