🍎 食物库 共 1848 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🐟鱼肉,种类不限 水产海鲜 0.0g 0.0g — 208.0 kcal —
🐟扇贝 水产海鲜 0.0g 4.0g — 126.0 kcal —
🐟金枪鱼(水浸罐头) 水产海鲜 0.0g 0.0g — 116.0 kcal 100.0g · 一罐
🐟龙虾 水产海鲜 0.0g 0.0g — 97.0 kcal —
🐟青口贝 水产海鲜 0.0g 4.7g — 109.0 kcal —
🐟小龙虾,熟 水产海鲜 0.0g 0.0g — 97.0 kcal —
🐟螃蟹,罐装 水产海鲜 0.0g 0.0g — 83.0 kcal —
🐟螃蟹 水产海鲜 0.0g 0.0g — 83.0 kcal —
🐟草鱼 水产海鲜 0.0g 0.0g — 113.0 kcal 100.0g · 一段
🐚蛤蜊 水产海鲜 0.0g 5.1g — 86.0 kcal 100.0g · 20只
🦑鱿鱼(鲜) 水产海鲜 0.0g 0.0g — 84.0 kcal 100.0g · 一捧
🦪牡蛎 水产海鲜 0.0g 3.9g — 68.0 kcal 100.0g · 5-6只
🐟蛤蜊,罐装 水产海鲜 0.0g 4.5g — 108.0 kcal —
🐟蛤蜊,生 水产海鲜 0.0g 3.6g — 86.0 kcal —
🐟牡蛎,罐装 水产海鲜 0.0g 4.2g — 74.0 kcal —
🐟鱼子酱 水产海鲜 0.0g 4.0g — 264.0 kcal —
🐟鳕鱼 水产海鲜 0.0g 0.0g — 82.0 kcal 100.0g · 一块
🐟鱼肉,生 水产海鲜 0.0g 0.0g — 94.0 kcal —
🐟三文鱼 水产海鲜 0.0g 0.0g — 139.0 kcal 100.0g · 一块
🐟虾,烤制 水产海鲜 0.0g 1.2g — 110.0 kcal —
🐟鱼肉,罐装 水产海鲜 0.0g 0.0g — 156.0 kcal —
🐟鲫鱼 水产海鲜 0.0g 3.8g — 108.0 kcal 100.0g · 一条(小)
🦀螃蟹(河蟹) 水产海鲜 0.0g 2.3g — 103.0 kcal 100.0g · 一只
🐟扇贝,烤制 水产海鲜 0.0g 4.0g — 108.0 kcal —
🐟海螺 水产海鲜 未分析 1.7g — 130.0 kcal —
🐟青口贝,生 水产海鲜 未分析 3.7g — 86.0 kcal —
🐟鱿鱼,生 水产海鲜 未分析 3.1g — 92.0 kcal —
🐟扇贝,生 水产海鲜 未分析 3.2g — 69.0 kcal —
🐟章鱼,生 水产海鲜 未分析 2.2g — 82.0 kcal —
🐟小龙虾,野生,生 水产海鲜 未分析 0.0g — 77.0 kcal —