🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥬羽衣甘蓝,熟 | 蔬菜 | 0.8g | 4.6g | — | 69.0 kcal | — |
| 🥬腌黄瓜,油炸 | 蔬菜 | 0.8g | 20.7g | — | 213.0 kcal | — |
| 🥬生菜 | 蔬菜 | 0.8g | 2.9g | — | 15.0 kcal | 50.0g · 几片 |
| 🥬芜菁叶,冷冻,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.8g | 5.0g | — | 29.0 kcal | — |
| 🥬蒲公英叶,熟 | 蔬菜 | 0.7g | 9.6g | — | 71.0 kcal | — |
| 🥬牛油果,生 | 蔬菜 | 0.7g | 8.5g | — | 160.0 kcal | — |
| 🥬海藻,生 | 蔬菜 | 0.6g | 7.9g | — | 41.0 kcal | — |
| 🥬海藻,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.6g | 7.9g | — | 41.0 kcal | — |
| 🥬海藻,熟,加油制作 | 蔬菜 | 0.6g | 7.7g | — | 63.0 kcal | — |
| 🥬宽叶羽衣甘蓝,冷冻 | 蔬菜 | 0.6g | 6.9g | — | 61.0 kcal | — |
| 🥬芜菁叶,新鲜,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.5g | 4.3g | — | 20.0 kcal | — |
| 🥬甜菜叶,熟 | 蔬菜 | 0.5g | 4.5g | — | 48.0 kcal | — |
| 🥬芜菁叶,新鲜,熟,加油制作 | 蔬菜 | 0.5g | 4.2g | — | 42.0 kcal | — |
| 🌊海带(鲜) | 蔬菜 | 0.5g | 3.0g | — | 14.0 kcal | 100.0g · 一捧 |
| 🥬菠菜,冷冻 | 蔬菜 | 0.5g | 4.7g | — | 59.0 kcal | — |
| 🥬藕,熟 | 蔬菜 | 0.5g | 15.5g | — | 87.0 kcal | — |
| 🥬宽叶羽衣甘蓝,熟 | 蔬菜 | 0.5g | 5.7g | — | 58.0 kcal | — |
| 🥬菠菜,新鲜 | 蔬菜 | 0.5g | 3.0g | — | 63.0 kcal | — |
| 🥬菠菜,熟 | 蔬菜 | 0.5g | 3.0g | — | 59.0 kcal | — |
| 🥬宽叶羽衣甘蓝,新鲜 | 蔬菜 | 0.5g | 5.6g | — | 61.0 kcal | — |
| 🥬菠菜,生 | 蔬菜 | 0.4g | 2.4g | — | 27.0 kcal | — |
| 🥬芥菜叶,罐装,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.4g | 2.8g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬芜菁叶,罐装,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.4g | 2.8g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬羽衣甘蓝,罐装,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.4g | 2.8g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬菠菜 | 蔬菜 | 0.4g | 3.6g | 15 (低GI) | 23.0 kcal | 100.0g · 一捧 |
| 🥬宽叶羽衣甘蓝,罐装 | 蔬菜 | 0.4g | 2.7g | — | 44.0 kcal | — |
| 🥬西兰花苔,熟 | 蔬菜 | 0.4g | 2.9g | — | 46.0 kcal | — |
| 🥬芥菜叶,冷冻,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 0.3g | 3.1g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬芦笋,冷冻 | 蔬菜 | 0.3g | 1.9g | — | 44.0 kcal | — |
| 🥬苣荬菜,熟 | 蔬菜 | 0.2g | 3.0g | — | 37.0 kcal | — |