🍎 食物库 共 1848 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍎鹅莓,生 | 水果 | 未分析 | 10.2g | — | 44.0 kcal | — |
| 🍎无花果,生 | 水果 | 未分析 | 19.2g | — | 74.0 kcal | — |
| 🍎西梅,罐装,固液混合 | 水果 | 未分析 | 27.8g | — | 105.0 kcal | — |
| 🍎榅桲,生 | 水果 | 未分析 | 15.3g | — | 57.0 kcal | — |
| 🥬大蕉,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 17.5g | 31.8g | — | 122.0 kcal | — |
| 🥬大蕉,熟,加油制作,油脂不限 | 蔬菜 | 17.0g | 30.9g | — | 141.0 kcal | — |
| 🥬大蕉 | 蔬菜 | 16.9g | 30.9g | — | 144.0 kcal | — |
| 🥬面包果,熟 | 蔬菜 | 10.7g | 26.3g | — | 123.0 kcal | — |
| 🥬凉拌卷心菜,加水果 | 蔬菜 | 10.2g | 13.3g | — | 109.0 kcal | — |
| 🥬凉拌卷心菜 | 蔬菜 | 9.5g | 12.3g | — | 159.0 kcal | — |
| 🥬甜菜根,新鲜,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 7.0g | 9.9g | — | 45.0 kcal | — |
| 🥬甜菜根,新鲜,熟,加油制作 | 蔬菜 | 6.8g | 9.7g | — | 67.0 kcal | — |
| 🥬甜菜根,生 | 蔬菜 | 6.8g | 9.6g | — | 43.0 kcal | — |
| 🥬玉米,生 | 蔬菜 | 6.3g | 18.7g | — | 86.0 kcal | — |
| 🥬红薯,烤制 | 蔬菜 | 6.2g | 19.7g | — | 123.0 kcal | — |
| 🥬玉米,新鲜 | 蔬菜 | 6.1g | 18.1g | — | 109.0 kcal | — |
| 🥬玉米,熟 | 蔬菜 | 5.9g | 17.7g | — | 119.0 kcal | — |
| 🥬洋葱,生 | 蔬菜 | 5.8g | 8.5g | — | 38.0 kcal | — |
| 🥬豌豆,新鲜 | 蔬菜 | 5.7g | 14.6g | — | 109.0 kcal | — |
| 🥬豌豆,熟 | 蔬菜 | 5.6g | 14.3g | — | 119.0 kcal | — |
| 🥬甜菜根,罐装,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 5.5g | 7.2g | — | 31.0 kcal | — |
| 🥬红薯,煮 | 蔬菜 | 5.5g | 16.8g | — | 110.0 kcal | — |
| 🥬红薯,常规 | 蔬菜 | 5.5g | 16.8g | — | 110.0 kcal | — |
| 🥬豌豆胡萝卜,新鲜,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 5.4g | 12.5g | — | 63.0 kcal | — |
| 🥬红薯,熟 | 蔬菜 | 5.3g | 7.2g | — | 57.0 kcal | — |
| 🥬豌豆胡萝卜,熟 | 蔬菜 | 5.2g | 12.1g | — | 85.0 kcal | — |
| 🥬洋葱,熟,无加油制作 | 蔬菜 | 5.0g | 11.0g | — | 47.0 kcal | — |
| 🥬混合蔬菜,熟 | 蔬菜 | 4.9g | 12.1g | — | 96.0 kcal | — |
| 🥬胡萝卜,新鲜 | 蔬菜 | 4.8g | 9.7g | — | 69.0 kcal | — |
| 🥬胡萝卜,生 | 蔬菜 | 4.7g | 9.6g | — | 41.0 kcal | — |