🍎 食物库 共 254 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥬红腰豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.1g | — | 29.0 kcal | — |
| 🥬蒲公英叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 9.2g | — | 45.0 kcal | — |
| 🥬大蒜,生 | 蔬菜 | 未分析 | 33.1g | — | 149.0 kcal | — |
| 🥬藕,生 | 蔬菜 | 未分析 | 17.2g | — | 74.0 kcal | — |
| 🥬芥菜叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.7g | — | 27.0 kcal | — |
| 🥬秋葵,生 | 蔬菜 | 未分析 | 7.5g | — | 33.0 kcal | — |
| 🥬土豆沙拉,家制 | 蔬菜 | 未分析 | 11.2g | — | 143.0 kcal | — |
| 🥬南瓜花,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.3g | — | 15.0 kcal | — |
| 🥬马齿苋,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.4g | — | 20.0 kcal | — |
| 🥬萝卜,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.4g | — | 16.0 kcal | — |
| 🥬德式酸菜,罐装,固液混合 | 蔬菜 | 未分析 | 4.3g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬茴香,生 | 蔬菜 | 未分析 | 7.3g | — | 31.0 kcal | — |
| 🥬芝麻菜,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.6g | — | 25.0 kcal | — |
| 🥬刺菜蓟,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.1g | — | 17.0 kcal | — |
| 🥬木薯,生 | 蔬菜 | 未分析 | 38.1g | — | 160.0 kcal | — |
| 🥬叶甜菜,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.7g | — | 19.0 kcal | — |
| 🥬菊花叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.0g | — | 24.0 kcal | — |
| 🥬豌豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 7.5g | — | 42.0 kcal | — |
| 🥬芜菁叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 7.1g | — | 32.0 kcal | — |
| 🥬豆瓣菜,生 | 蔬菜 | 未分析 | 1.3g | — | 11.0 kcal | — |
| 🥬山药,生 | 蔬菜 | 未分析 | 27.9g | — | 118.0 kcal | — |
| 🥬细香葱 | 蔬菜 | 未分析 | 64.3g | — | 311.0 kcal | — |
| 🥬酸模,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.2g | — | 22.0 kcal | — |
| 🥬火葱 | 蔬菜 | 未分析 | 80.7g | — | 348.0 kcal | — |
| 🥬斑豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 11.6g | — | 62.0 kcal | — |
| 🥬甜菜叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.3g | — | 22.0 kcal | — |
| 🥬西兰花苔,生 | 蔬菜 | 未分析 | 2.9g | — | 22.0 kcal | — |
| 🥬抱子甘蓝,生 | 蔬菜 | 未分析 | 8.9g | — | 43.0 kcal | — |
| 🥬卷心菜 | 蔬菜 | 未分析 | 2.4g | — | 15.0 kcal | — |
| 🥬根芹,生 | 蔬菜 | 未分析 | 9.2g | — | 42.0 kcal | — |