🍎 食物库 共 254 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥬利马豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 20.2g | — | 113.0 kcal | — |
| 🥬水芹,生 | 蔬菜 | 未分析 | 5.5g | — | 32.0 kcal | — |
| 🥬毛豆,冷冻,未制备 | 蔬菜 | 未分析 | 7.6g | — | 109.0 kcal | — |
| 🥬菊苣,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.4g | — | 17.0 kcal | — |
| 🥬苣荬菜,熟,煮,沥干 | 蔬菜 | 未分析 | 3.1g | — | 15.0 kcal | — |
| 🥬葫芦,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.3g | — | 20.0 kcal | — |
| 🥬羽衣甘蓝,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.4g | — | 35.0 kcal | — |
| 🥬苤蓝,生 | 蔬菜 | 未分析 | 6.2g | — | 27.0 kcal | — |
| 🥬小扁豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 22.1g | — | 106.0 kcal | — |
| 🥬蘑菇 | 蔬菜 | 未分析 | 7.7g | — | 39.0 kcal | — |
| 🥬土豆粉 | 蔬菜 | 未分析 | 83.1g | — | 357.0 kcal | — |
| 🥬芜菁甘蓝,生 | 蔬菜 | 未分析 | 8.6g | — | 37.0 kcal | — |
| 🥬豆玉米杂煮,罐装 | 蔬菜 | 未分析 | 17.6g | — | 77.0 kcal | — |
| 🥬芋头,熟 | 蔬菜 | 未分析 | 34.6g | — | 142.0 kcal | — |
| 🥬竹芋粉,生 | 蔬菜 | 未分析 | 13.4g | — | 65.0 kcal | — |
| 🥬甜菜根,熟 | 蔬菜 | 未分析 | 10.0g | — | 44.0 kcal | — |
| 🥬玉米,白,生 | 蔬菜 | 未分析 | 19.0g | — | 86.0 kcal | — |
| 🥬土豆 | 蔬菜 | 未分析 | 14.4g | — | 108.0 kcal | — |
| 🥬番茄酱(Catsup) | 蔬菜 | 未分析 | 27.4g | — | 101.0 kcal | — |
| 🥬腌黄瓜 | 蔬菜 | 未分析 | 2.4g | — | 12.0 kcal | — |
| 🥬特雷维索菊苣,生 | 蔬菜 | 未分析 | 4.5g | — | 23.0 kcal | — |
| 🥬黏果酸浆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 5.8g | — | 32.0 kcal | — |
| 🥬胡椒 | 蔬菜 | 未分析 | 69.9g | — | 324.0 kcal | — |
| 🥬仙人掌叶,生 | 蔬菜 | 未分析 | 3.3g | — | 16.0 kcal | — |
| 🥬蚕豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 17.6g | — | 88.0 kcal | — |
| 🥬混合蔬菜,未加盐 | 蔬菜 | 未分析 | 7.3g | — | 37.0 kcal | — |
| 🥬绿豆,熟 | 蔬菜 | 未分析 | 10.6g | — | 50.0 kcal | — |
| 🥬白豆,生 | 蔬菜 | 未分析 | 13.1g | — | 67.0 kcal | — |
| 🥬洋蓟,生 | 蔬菜 | 未分析 | 10.5g | — | 47.0 kcal | — |
| 🥬竹笋,生 | 蔬菜 | 未分析 | 5.2g | — | 27.0 kcal | — |