🍎 食物库 共 167 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍚意面,无麸质 | 谷物薯类主食 | 0.0g | 38.0g | — | 179.0 kcal | — |
| 🍚面包 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 47.8g | — | 374.0 kcal | — |
| 🍚果丹皮 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 85.8g | — | 371.0 kcal | — |
| 🍚玉米脆片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 60.8g | — | 519.0 kcal | — |
| 🍚麦片 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 80.7g | — | 339.0 kcal | — |
| 🍚小米,膨化 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 80.0g | — | 354.0 kcal | — |
| 🍚大蒜面包,冷冻 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 41.7g | — | 350.0 kcal | — |
| 🍚曲奇 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 74.1g | — | 446.0 kcal | — |
| 🍚面包卷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 51.9g | — | 276.0 kcal | — |
| 🍚燕麦麸,生 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 66.2g | — | 246.0 kcal | — |
| 🍚藜麦,未烹饪 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 64.2g | — | 368.0 kcal | — |
| 🍚稻米,白,未烹饪 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 81.7g | — | 370.0 kcal | — |
| 🍚黑麦粉,深色 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 68.6g | — | 325.0 kcal | — |
| 🍚小黑麦粉,全谷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 73.1g | — | 338.0 kcal | — |
| 🍚小麦 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 68.0g | — | 329.0 kcal | — |
| 🍚小麦胚芽 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 51.8g | — | 360.0 kcal | — |
| 🍚小麦粉,全谷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 72.0g | — | 340.0 kcal | — |
| 🍚野稻,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 21.3g | — | 101.0 kcal | — |
| 🍚米粉,糙色 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 76.5g | — | 363.0 kcal | — |
| 🍚意面,熟 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 23.5g | — | 130.0 kcal | — |
| 🍚通心粉,蔬菜,强化,干 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 74.9g | — | 367.0 kcal | — |
| 🍚面条,中式 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 63.6g | — | 471.0 kcal | — |
| 🍚玉米粉,全谷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 73.9g | — | 364.0 kcal | — |
| 🍚粗粒小麦粉 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 72.8g | — | 360.0 kcal | — |
| 🍚高粱粉,全谷 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 76.6g | — | 359.0 kcal | — |
| 🍚库斯库斯,干 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 77.4g | — | 376.0 kcal | — |
| 🍚碱渍玉米,罐装,白 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 14.3g | — | 72.0 kcal | — |
| 🍚燕麦 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 66.3g | — | 389.0 kcal | — |
| 🍚米糠 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 49.7g | — | 316.0 kcal | — |
| 🍚木薯珍珠,干 | 谷物薯类主食 | 未分析 | 88.7g | — | 358.0 kcal | — |