🍎 食物库 共 164 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

全部 🍚 谷物薯类主食 🍎 水果 🥬 蔬菜 🍗 畜禽肉蛋 🐟 水产海鲜 🥛 乳制品 🥜 豆类坚果 🍬 糖与甜味剂 🍫 零食甜点 🥤 饮品 🧂 调味酱料 🫙 油脂 🍜 混合菜肴快餐

📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🍫椒盐卷饼,硬质,常规 零食甜点 2.2g 80.4g — 384.0 kcal —
椒盐卷饼,硬质椒盐卷饼,硬质 零食甜点 2.2g 80.1g — 381.0 kcal —
苏打饼干苏打饼干 零食甜点 2.0g 70.0g — 470.0 kcal 30.0g · 4块
🍜方便面(面饼) 零食甜点 2.0g 61.0g — 472.0 kcal 85.0g · 一饼
零食混装零食混装 零食甜点 1.8g 62.8g — 502.0 kcal —
爆米花(原味)爆米花(原味) 零食甜点 0.9g 77.9g 65 (中GI) 387.0 kcal 30.0g · 两捧
薯片,调味薯片,调味 零食甜点 0.8g 55.0g — 542.0 kcal —
爆米花糕爆米花糕 零食甜点 0.7g 80.1g — 384.0 kcal —
🍫爆米花,即食 零食甜点 0.6g 53.4g — 530.0 kcal —
爆米花,低钠爆米花,低钠 零食甜点 0.5g 57.6g — 496.0 kcal —
玉米片,减钠玉米片,减钠 零食甜点 0.4g 56.8g — 549.0 kcal —
饼干,减钠饼干,减钠 零食甜点 0.4g 68.6g — 443.0 kcal —
🍫薯片,常规 零食甜点 0.3g 53.8g — 532.0 kcal —
薯片,原味薯片,原味 零食甜点 0.3g 53.8g — 532.0 kcal —
爆米花,常规爆米花,常规 零食甜点 0.3g 56.0g — 538.0 kcal —
爆米花,原味爆米花,原味 零食甜点 0.3g 56.0g — 538.0 kcal —
米纸米纸 零食甜点 0.3g 72.3g — 323.0 kcal —
玉米片,原味玉米片,原味 零食甜点 0.3g 56.8g — 535.0 kcal —
玉米片,调味玉米片,调味 零食甜点 0.3g 56.7g — 543.0 kcal —
面条面条 零食甜点 0.2g 51.9g — 521.0 kcal —
薯片,减脂薯片,减脂 零食甜点 0.2g 67.1g — 482.0 kcal —
薯片薯片 零食甜点 0.2g 52.9g 56 (中GI) 536.0 kcal 70.0g · 一包
华夫饼,冷冻华夫饼,冷冻 零食甜点 未分析 41.0g — 273.0 kcal —
派皮派皮 零食甜点 未分析 64.3g — 501.0 kcal —
🍫酥皮点心 零食甜点 未分析 47.8g — 379.0 kcal —
饼干饼干 零食甜点 未分析 64.5g — 484.0 kcal —
牛肉干牛肉干 零食甜点 未分析 11.0g — 410.0 kcal —
糖果糖果 零食甜点 未分析 67.4g — 473.0 kcal —
爆米花爆米花 零食甜点 未分析 45.1g — 583.0 kcal —
米饼米饼 零食甜点 未分析 81.5g — 392.0 kcal —