🍎 食物库 共 164 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

全部 🍚 谷物薯类主食 🍎 水果 🥬 蔬菜 🍗 畜禽肉蛋 🐟 水产海鲜 🥛 乳制品 🥜 豆类坚果 🍬 糖与甜味剂 🍫 零食甜点 🥤 饮品 🧂 调味酱料 🫙 油脂 🍜 混合菜肴快餐

📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🍫营养粉,常规 零食甜点 65.8g 66.2g — 353.0 kcal —
🍫营养粉 零食甜点 65.8g 66.2g — 353.0 kcal —
牛奶巧克力牛奶巧克力 零食甜点 51.5g 58.8g 45 (低GI) 535.0 kcal 25.0g · 半排
🍫麦片,脱脂 零食甜点 45.2g 77.6g — 342.0 kcal —
蛋糕,香蕉蛋糕,香蕉 零食甜点 39.6g 53.1g — 379.0 kcal —
蛋糕,常规蛋糕,常规 零食甜点 39.5g 53.6g — 352.0 kcal —
🍫蛋糕,苹果 零食甜点 39.5g 52.5g — 376.0 kcal —
营养粉,无糖营养粉,无糖 零食甜点 39.0g 41.0g — 358.0 kcal —
曲奇,减脂曲奇,减脂 零食甜点 38.7g 61.6g — 345.0 kcal —
蛋糕,胡萝卜蛋糕,胡萝卜 零食甜点 38.5g 51.7g — 373.0 kcal —
酥皮点心,烤制酥皮点心,烤制 零食甜点 36.5g 68.1g — 340.0 kcal —
早餐组合棒,常规早餐组合棒,常规 零食甜点 35.1g 72.8g — 376.0 kcal —
麦片,加坚果麦片,加坚果 零食甜点 34.0g 60.1g — 455.0 kcal —
曲奇棒,加坚果曲奇棒,加坚果 零食甜点 32.9g 65.4g — 492.0 kcal —
曲奇,常规曲奇,常规 零食甜点 32.9g 65.4g — 492.0 kcal —
🍫意式刨冰 零食甜点 32.6g 32.6g — 128.0 kcal —
沙琪玛沙琪玛 零食甜点 32.0g 71.0g — 506.0 kcal 50.0g · 一块
咖啡糕咖啡糕 零食甜点 31.7g 50.9g — 372.0 kcal —
冰淇淋糕冰淇淋糕 零食甜点 31.2g 39.3g — 283.0 kcal —
月饼月饼 零食甜点 30.0g 55.0g — 420.0 kcal 100.0g · 一小块
曲奇,生曲奇,生 零食甜点 29.2g 54.5g — 435.0 kcal —
芝士蛋糕,加水果芝士蛋糕,加水果 零食甜点 28.8g 38.7g — 390.0 kcal —
麦片,常规麦片,常规 零食甜点 28.6g 64.4g — 471.0 kcal —
夹心饼干夹心饼干 零食甜点 28.0g 68.0g — 480.0 kcal 30.0g · 2块
🍫丹麦酥,加水果 零食甜点 27.5g 47.8g — 371.0 kcal —
🍫营养棒,常规 零食甜点 27.0g 45.0g — 426.0 kcal —
芝士蛋糕,原味芝士蛋糕,原味 零食甜点 26.6g 35.3g — 402.0 kcal —
甜甜圈,巧克力甜甜圈,巧克力 零食甜点 26.1g 52.0g — 417.0 kcal —
蛋糕(奶油)蛋糕(奶油) 零食甜点 26.0g 46.0g — 356.0 kcal 100.0g · 一块
芝士蛋糕,巧克力芝士蛋糕,巧克力 零食甜点 25.9g 36.0g — 397.0 kcal —