🍎 食物库 共 176 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍗肝,鸡 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 6.5g | — | 189.0 kcal | — |
| 🥩猪肉(瘦) | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 1.5g | — | 143.0 kcal | 100.0g · 一掌心 |
| 🥓猪肉(肥瘦/五花肉) | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 2.4g | — | 395.0 kcal | 100.0g · 数片 |
| 🥩牛肉(瘦) | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 1.2g | — | 106.0 kcal | 100.0g · 一掌心 |
| 🍖羊肉(瘦) | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 118.0 kcal | 100.0g · 一掌心 |
| 🍗鸡腿肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 181.0 kcal | 100.0g · 一只 |
| 🦆鸭肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.2g | — | 240.0 kcal | 100.0g · 数片 |
| 🍗牛肉,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 231.0 kcal | — |
| 🍗牛肉,瘦肉带脂肪食用 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 289.0 kcal | — |
| 🍗牛肉,仅食瘦肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 230.0 kcal | — |
| 🍗牛肉,绞碎 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 261.0 kcal | — |
| 🍗牛排 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 230.0 kcal | — |
| 🍗猪肉,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 192.0 kcal | — |
| 🍗猪肉,绞碎 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 299.0 kcal | — |
| 🍗猪肉,瘦肉带脂肪食用 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 195.0 kcal | — |
| 🍗猪肉,仅食瘦肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 171.0 kcal | — |
| 🍗火腿,罐装 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.5g | — | 167.0 kcal | — |
| 🍗火腿,绞碎 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.5g | — | 167.0 kcal | — |
| 🍗火腿,减钠 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.3g | — | 101.0 kcal | — |
| 🍗培根,减钠,熟 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 4.8g | — | 253.0 kcal | — |
| 🍗培根,新鲜,熟 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 1.7g | — | 468.0 kcal | — |
| 🍗羊肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 292.0 kcal | — |
| 🍗羊肉,绞碎 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 281.0 kcal | — |
| 🍗山羊肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 142.0 kcal | — |
| 🍗小牛肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.1g | — | 158.0 kcal | — |
| 🍗小牛肉,绞碎 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 1.5g | — | 213.0 kcal | — |
| 🍗兔肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 204.0 kcal | — |
| 🍗鹿肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 149.0 kcal | — |
| 🍗鹿肉,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 167.0 kcal | — |
| 🍗野牛肉 | 畜禽肉蛋 | 0.0g | 0.0g | — | 178.0 kcal | — |