🍎 食物库 共 176 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍗鸡蛋,熟 | 畜禽肉蛋 | 0.5g | 1.0g | — | 357.0 kcal | — |
| 🍗煎蛋炒蛋,加奶酪 | 畜禽肉蛋 | 0.5g | 1.4g | — | 195.0 kcal | — |
| 🍗鸡柳,裹面包屑,市售 | 畜禽肉蛋 | 0.5g | 16.5g | — | 262.0 kcal | — |
| 🍗鸡柳,裹面包屑 | 畜禽肉蛋 | 0.4g | 17.2g | — | 271.0 kcal | — |
| 🍗鸡柳,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.4g | 17.2g | — | 271.0 kcal | — |
| 🍗鹌鹑蛋,罐装 | 畜禽肉蛋 | 0.4g | 0.4g | — | 158.0 kcal | — |
| 🍗鸡块,市售 | 畜禽肉蛋 | 0.3g | 15.8g | — | 304.0 kcal | — |
| 🍗五香熏牛肉,减脂 | 畜禽肉蛋 | 0.3g | 0.6g | — | 115.0 kcal | — |
| 🍗萨拉米,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.3g | 0.7g | — | 378.0 kcal | — |
| 🍗萨拉米,减钠 | 畜禽肉蛋 | 0.3g | 0.7g | — | 378.0 kcal | — |
| 🍗意式辣香肠,减脂 | 畜禽肉蛋 | 0.3g | 0.7g | — | 378.0 kcal | — |
| 🍗德式香肠,加奶酪 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 2.9g | — | 337.0 kcal | — |
| 🍗宾州肉糊饼,熟 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 15.0g | — | 227.0 kcal | — |
| 🍗煎蛋炒蛋 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 0.9g | — | 185.0 kcal | — |
| 🍗煎蛋炒蛋,无加油制作 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 1.0g | — | 143.0 kcal | — |
| 🍗煎蛋炒蛋,油脂不限 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 0.9g | — | 185.0 kcal | — |
| 🍗鸡蛋,全,生 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 1.0g | — | 143.0 kcal | — |
| 🍗鸡蛋,全 | 畜禽肉蛋 | 0.2g | 1.0g | — | 143.0 kcal | — |
| 🍗鸡腿肉,带皮食用,预煮制品 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 226.0 kcal | — |
| 🍗鸡腿,带皮食用 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 218.0 kcal | — |
| 🍗鸡腿肉,带皮食用 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 226.0 kcal | — |
| 🍗鸡小腿,带皮食用,预煮制品 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 206.0 kcal | — |
| 🍗鸡小腿,带皮食用 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 206.0 kcal | — |
| 🥓培根 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 1.4g | — | 541.0 kcal | 30.0g · 两片 |
| 🍗鸡肉,带皮食用 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 196.0 kcal | — |
| 🍗五香熏牛肉,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.4g | — | 147.0 kcal | — |
| 🍗鸡胸肉,带皮食用,预煮制品 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 175.0 kcal | — |
| 🍗鸡胸肉,带皮食用 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 0.1g | — | 175.0 kcal | — |
| 🍗鸡块 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 14.9g | — | 307.0 kcal | — |
| 🍗鸡块,常规 | 畜禽肉蛋 | 0.1g | 14.9g | — | 307.0 kcal | — |