🍎 食物库 共 176 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🍗肋排,常规 畜禽肉蛋 9.9g 12.1g — 254.0 kcal —
🍗鸭肉,中式 畜禽肉蛋 4.0g 6.2g — 152.0 kcal —
🌭火腿肠 畜禽肉蛋 3.0g 15.0g — 212.0 kcal 60.0g · 一根
🍗热狗 畜禽肉蛋 2.8g 5.0g — 277.0 kcal —
🍗代蛋制品,无加油制作 畜禽肉蛋 2.0g 2.0g — 48.0 kcal —
🍗博洛尼亚香肠,减钠 畜禽肉蛋 2.0g 6.3g — 281.0 kcal —
🍗代蛋制品,加奶酪 畜禽肉蛋 2.0g 2.2g — 129.0 kcal —
🍗代蛋制品,加油制作 畜禽肉蛋 1.9g 1.9g — 96.0 kcal —
🍗代蛋制品,加肉 畜禽肉蛋 1.8g 1.8g — 115.0 kcal —
🍗培根,熟 畜禽肉蛋 1.6g 1.9g — 484.0 kcal —
🍗热狗,常规 畜禽肉蛋 1.3g 2.9g — 310.0 kcal —
🍗热狗,牛肉 畜禽肉蛋 1.3g 2.9g — 310.0 kcal —
🍗萨拉米,减脂 畜禽肉蛋 1.1g 1.6g — 172.0 kcal —
🍗香肠,常规 畜禽肉蛋 1.1g 1.4g — 325.0 kcal —
🍗鸡蛋沙拉 畜禽肉蛋 1.0g 1.0g — 257.0 kcal —
🍗牛肉香肠 畜禽肉蛋 1.0g 3.4g — 341.0 kcal —
🥫午餐肉 畜禽肉蛋 1.0g 4.5g — 315.0 kcal 60.0g · 3-4片
🥚鸭蛋 畜禽肉蛋 1.0g 1.4g — 185.0 kcal 60.0g · 一个
🍗蛋白,加奶酪 畜禽肉蛋 0.9g 2.5g — 132.0 kcal —
🍗蛋白 畜禽肉蛋 0.9g 2.5g — 141.0 kcal —
🍗鸭蛋,熟 畜禽肉蛋 0.9g 1.4g — 224.0 kcal —
🍗牛肉香肠,减钠 畜禽肉蛋 0.8g 13.2g — 233.0 kcal —
🍗猪肉香肠,减钠 畜禽肉蛋 0.8g 13.2g — 233.0 kcal —
🍗蛋白,加蔬菜 畜禽肉蛋 0.7g 2.5g — 92.0 kcal —
🍗鸡蛋,生 畜禽肉蛋 0.7g 2.4g — 52.0 kcal —
🍗蛋白,加肉 畜禽肉蛋 0.7g 2.1g — 119.0 kcal —
🥚鸡蛋 畜禽肉蛋 0.6g 0.7g — 143.0 kcal 50.0g · 一个
🍗鸡翅 畜禽肉蛋 0.6g 0.6g — 257.0 kcal —
🍗鸡翅,预煮制品 畜禽肉蛋 0.6g 0.6g — 257.0 kcal —
🍗鸡胸肉 畜禽肉蛋 0.6g 2.5g — 133.0 kcal 100.0g · 一掌心