🍎 食物库 共 137 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍉西瓜 | 水果 | 6.2g | 7.6g | 72 (高GI) | 30.0 kcal | 300.0g · 两块 |
| 🥥椰子肉 | 水果 | 6.2g | 15.2g | 43 (低GI) | 354.0 kcal | 100.0g · 一小块 |
| 🍎西瓜,生 | 水果 | 6.2g | 7.5g | — | 30.0 kcal | — |
| 🍎草莓,生 | 水果 | 5.3g | 7.6g | — | 35.0 kcal | — |
| 🧅榴莲 | 水果 | 5.0g | 27.1g | — | 147.0 kcal | 150.0g · 两小块 |
| 🍓草莓 | 水果 | 4.9g | 7.7g | 40 (低GI) | 32.0 kcal | 150.0g · 8-10颗 |
| 🫐黑莓 | 水果 | 4.9g | 9.6g | — | 43.0 kcal | 100.0g · 一小盒 |
| 🍎黑莓,生 | 水果 | 4.9g | 9.6g | — | 43.0 kcal | — |
| 🍎草莓,冷冻 | 水果 | 4.6g | 9.1g | — | 35.0 kcal | — |
| 🍎树莓,生 | 水果 | 4.4g | 11.9g | — | 52.0 kcal | — |
| 🍎树莓,冷冻 | 水果 | 4.4g | 11.9g | — | 52.0 kcal | — |
| 🍓树莓 | 水果 | 4.4g | 11.9g | — | 52.0 kcal | 100.0g · 一小盒 |
| 🍎杨桃,生 | 水果 | 4.0g | 6.7g | — | 31.0 kcal | — |
| 🍋柠檬 | 水果 | 2.5g | 9.3g | — | 29.0 kcal | 30.0g · 2-3片 |
| 🍎柠檬,生 | 水果 | 2.5g | 9.3g | — | 29.0 kcal | — |
| 🥑牛油果 | 水果 | 0.7g | 8.5g | — | 160.0 kcal | 100.0g · 半个 |
| 🍎水果沙拉,罐装,固液混合 | 水果 | 未分析 | 22.4g | — | 86.0 kcal | — |
| 🍎苹果酱,罐装,无糖 | 水果 | 未分析 | 11.3g | — | 42.0 kcal | — |
| 🍎番石榴蜜,罐装 | 水果 | 未分析 | 16.2g | — | 63.0 kcal | — |
| 🍎芒果蜜,罐装 | 水果 | 未分析 | 13.1g | — | 51.0 kcal | — |
| 🍎蔓越莓酱汁,罐装 | 水果 | 未分析 | 40.6g | — | 160.0 kcal | — |
| 🍎青柠,生 | 水果 | 未分析 | 10.5g | — | 30.0 kcal | — |
| 🍎西梅,罐装,固液混合 | 水果 | 未分析 | 27.8g | — | 105.0 kcal | — |
| 🍎榅桲,生 | 水果 | 未分析 | 15.3g | — | 57.0 kcal | — |
| 🍎什锦水果罐头,罐装,沥干 | 水果 | 未分析 | 18.8g | — | 70.0 kcal | — |
| 🍎桃蜜,罐装 | 水果 | 未分析 | 11.9g | — | 50.0 kcal | — |
| 🍎梨蜜,罐装 | 水果 | 未分析 | 15.8g | — | 60.0 kcal | — |
| 🍎菠萝蜜,罐装 | 水果 | 未分析 | 23.9g | — | 92.0 kcal | — |
| 🍎椰枣 | 水果 | 未分析 | 75.0g | — | 277.0 kcal | — |
| 🍎大蕉,青,油炸 | 水果 | 未分析 | 49.2g | — | 309.0 kcal | — |