🍎 食物库 共 137 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍎葡萄,生 | 水果 | 15.5g | 18.1g | — | 69.0 kcal | — |
| 🍎芒果,罐装 | 水果 | 15.2g | 16.2g | — | 65.0 kcal | — |
| 🍒荔枝 | 水果 | 15.0g | 16.6g | 57 (中GI) | 66.0 kcal | 100.0g · 6颗 |
| 🍒龙眼(鲜) | 水果 | 15.0g | 16.6g | — | 71.0 kcal | 100.0g · 10颗 |
| 🍎什锦水果罐头,罐装 | 水果 | 14.9g | 15.8g | — | 62.0 kcal | — |
| 🍎菠萝,罐装 | 水果 | 14.9g | 15.6g | — | 62.0 kcal | — |
| 🍎苹果酱,调味 | 水果 | 14.7g | 17.5g | — | 68.0 kcal | — |
| 🍎苹果酱,常规份 | 水果 | 14.7g | 17.5g | — | 68.0 kcal | — |
| 🥭芒果 | 水果 | 13.7g | 15.0g | 51 (低GI) | 60.0 kcal | 200.0g · 一个中等 |
| 🍎石榴 | 水果 | 13.7g | 18.7g | 35 (低GI) | 83.0 kcal | 200.0g · 一个 |
| 🍎石榴,生 | 水果 | 13.7g | 18.7g | — | 83.0 kcal | — |
| 🍎芒果,冷冻 | 水果 | 13.7g | 15.0g | — | 60.0 kcal | — |
| 🍎芒果,生 | 水果 | 13.7g | 15.0g | — | 60.0 kcal | — |
| 🍎梨,罐装 | 水果 | 13.6g | 15.2g | — | 59.0 kcal | — |
| 🍎什锦水果罐头,罐装,常规 | 水果 | 13.1g | 14.1g | — | 55.0 kcal | — |
| 🍎樱桃,冷冻 | 水果 | 12.8g | 16.0g | — | 63.0 kcal | — |
| 🍒樱桃(甜) | 水果 | 12.8g | 16.0g | 22 (低GI) | 63.0 kcal | 100.0g · 10-12颗 |
| 🍎柿子,生 | 水果 | 12.5g | 18.6g | — | 70.0 kcal | — |
| 🟠柿子 | 水果 | 12.5g | 18.5g | 50 (低GI) | 74.0 kcal | 150.0g · 一个 |
| 🍎李子,罐装 | 水果 | 12.4g | 13.5g | — | 55.0 kcal | — |
| 🍎桃,罐装 | 水果 | 12.4g | 13.6g | — | 54.0 kcal | — |
| 🍎杏,罐装 | 水果 | 12.4g | 13.8g | — | 57.0 kcal | — |
| 🍎苹果,生 | 水果 | 12.1g | 14.8g | — | 61.0 kcal | — |
| 🍌香蕉 | 水果 | 12.0g | 23.0g | 51 (低GI) | 89.0 kcal | 120.0g · 一根(去皮) |
| 🍎梨,罐装,常规 | 水果 | 11.8g | 13.5g | — | 52.0 kcal | — |
| 🍎百香果,生 | 水果 | 11.2g | 23.4g | — | 97.0 kcal | — |
| 🍎橙子,罐装,常规 | 水果 | 11.1g | 11.8g | — | 46.0 kcal | — |
| 🟡百香果 | 水果 | 11.0g | 23.4g | — | 97.0 kcal | 50.0g · 2个 |
| 🍎木瓜,罐装 | 水果 | 10.9g | 13.1g | — | 52.0 kcal | — |
| 🍎黑莓,冷冻 | 水果 | 10.7g | 15.7g | — | 64.0 kcal | — |