🍎 食物库 共 166 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

全部 🍚 谷物薯类主食 🍎 水果 🥬 蔬菜 🍗 畜禽肉蛋 🐟 水产海鲜 🥛 乳制品 🥜 豆类坚果 🍬 糖与甜味剂 🍫 零食甜点 🥤 饮品 🧂 调味酱料 🫙 油脂 🍜 混合菜肴快餐

📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
葡萄酒葡萄酒 饮品 未分析 13.7g — 160.0 kcal —
蛋白饮品蛋白饮品 饮品 未分析 6.2g — 352.0 kcal —
巧克力饮品巧克力饮品 饮品 未分析 8.6g — 49.0 kcal —
麦乳精冲剂麦乳精冲剂 饮品 未分析 10.7g — 86.0 kcal —
🥤橙味饮料 饮品 未分析 98.9g — 386.0 kcal —
饮用水饮用水 饮品 未分析 0.0g — 0.0 kcal —
咖啡咖啡 饮品 未分析 5.6g — 65.0 kcal —
杏,罐装,带皮,固液混合杏,罐装,带皮,固液混合 饮品 未分析 12.3g — 48.0 kcal —
🥤黑莓汁,罐装 饮品 未分析 7.8g — 38.0 kcal —
椰子饮品,加糖椰子饮品,加糖 饮品 未分析 2.9g — 31.0 kcal —
🥤麦芽饮料 饮品 未分析 10.1g — 68.0 kcal —
牛奶饮品,减脂,即饮牛奶饮品,减脂,即饮 饮品 未分析 12.1g — 77.0 kcal —
蔬菜饮品蔬菜饮品 饮品 未分析 11.2g — 46.0 kcal —
果味饮料果味饮料 饮品 未分析 16.0g — 64.0 kcal —
🥤营养饮品 饮品 未分析 20.4g — 392.0 kcal —
利口酒利口酒 饮品 未分析 20.9g — 327.0 kcal —