🍎 食物库 共 166 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 饮品 | 6.0g | 6.0g | — | 24.0 kcal | 500.0g · 一瓶 | |
| 饮品 | 6.0g | 7.2g | — | 32.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.8g | 6.9g | — | 40.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.5g | 5.5g | — | 22.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.3g | 9.2g | — | 47.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.2g | 6.4g | — | 26.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.2g | 5.2g | — | 20.0 kcal | — | |
| 饮品 | 5.0g | 5.0g | — | 21.0 kcal | — | |
| 🥤甜菜根汁 | 饮品 | 4.8g | 5.9g | — | 25.0 kcal | — |
| 饮品 | 4.6g | 4.7g | — | 19.0 kcal | — | |
| 饮品 | 4.0g | 4.3g | — | 30.0 kcal | — | |
| 饮品 | 3.9g | 4.2g | — | 18.0 kcal | — | |
| 饮品 | 3.9g | 9.3g | — | 40.0 kcal | — | |
| 🥤冰茶,轻质 | 饮品 | 3.9g | 6.1g | — | 21.0 kcal | — |
| 饮品 | 3.8g | 3.8g | — | 83.0 kcal | — | |
| 饮品 | 3.4g | 7.3g | — | 32.0 kcal | — | |
| 🥤番茄,低钠 | 饮品 | 3.3g | 4.6g | — | 22.0 kcal | — |
| 🥤营养奶昔,即饮,无糖 | 饮品 | 2.6g | 11.9g | — | 88.0 kcal | — |
| 饮品 | 2.6g | 4.3g | — | 23.0 kcal | — | |
| 饮品 | 2.6g | 4.3g | — | 23.0 kcal | — | |
| 饮品 | 2.5g | 2.9g | — | 31.0 kcal | — | |
| 🥤血腥玛丽 | 饮品 | 2.3g | 3.8g | — | 73.0 kcal | — |
| 饮品 | 1.4g | 1.4g | — | 5.0 kcal | — | |
| 🥤能量饮料,无糖 | 饮品 | 1.4g | 1.4g | — | 5.0 kcal | — |
| 饮品 | 1.3g | 3.0g | — | 14.0 kcal | — | |
| 饮品 | 1.3g | 1.9g | — | 8.0 kcal | — | |
| 饮品 | 1.1g | 1.2g | — | 49.0 kcal | — | |
| 饮品 | 0.6g | 2.6g | — | 85.0 kcal | — | |
| 饮品 | 0.6g | 2.6g | — | 85.0 kcal | 150.0g · 一杯 | |
| 🥤豆浆,轻质 | 饮品 | 0.6g | 1.3g | — | 38.0 kcal | — |