🍎 食物库 共 166 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥤菠萝汁 | 饮品 | 10.0g | 12.9g | — | 53.0 kcal | — |
| 🥤软饮料,常规 | 饮品 | 9.9g | 10.4g | — | 42.0 kcal | — |
| 饮品 | 9.9g | 10.4g | — | 42.0 kcal | — | |
| 饮品 | 9.9g | 10.1g | — | 43.0 kcal | — | |
| 饮品 | 9.6g | 11.3g | — | 46.0 kcal | — | |
| 饮品 | 9.6g | 9.7g | — | 41.0 kcal | — | |
| 🥤水果宾治 | 饮品 | 9.4g | 10.8g | — | 44.0 kcal | — |
| 🥤橙子,罐装 | 饮品 | 8.9g | 9.6g | — | 37.0 kcal | — |
| 饮品 | 8.8g | 9.1g | — | 37.0 kcal | — | |
| 饮品 | 8.5g | 9.0g | — | 50.0 kcal | 500.0g · 一大杯 | |
| 饮品 | 8.5g | 10.0g | — | 42.0 kcal | — | |
| 🥤营养奶昔,液体 | 饮品 | 8.5g | 17.3g | — | 138.0 kcal | — |
| 🥤营养奶昔,即饮 | 饮品 | 8.4g | 17.3g | — | 101.0 kcal | — |
| 饮品 | 8.4g | 10.4g | 50 (低GI) | 45.0 kcal | 250.0g · 一杯 | |
| 饮品 | 8.2g | 10.2g | — | 47.0 kcal | — | |
| 饮品 | 8.2g | 10.2g | — | 47.0 kcal | — | |
| 🥤橙子汁 | 饮品 | 8.1g | 10.0g | — | 47.0 kcal | — |
| 饮品 | 7.7g | 7.8g | — | 38.0 kcal | — | |
| 饮品 | 7.7g | 7.8g | — | 38.0 kcal | — | |
| 饮品 | 7.5g | 8.3g | — | 64.0 kcal | — | |
| 饮品 | 7.5g | 7.8g | — | 89.0 kcal | — | |
| 🥤白兰地 | 饮品 | 7.5g | 7.8g | — | 89.0 kcal | — |
| 饮品 | 7.5g | 7.8g | — | 89.0 kcal | — | |
| 🥤西柚汁,罐装 | 饮品 | 7.4g | 8.3g | — | 40.0 kcal | — |
| 🥤冰茶 | 饮品 | 7.2g | 9.2g | — | 34.0 kcal | — |
| 🥤茶,糖霜,速食 | 饮品 | 7.1g | 7.3g | — | 30.0 kcal | — |
| 饮品 | 7.0g | 7.4g | — | 43.0 kcal | — | |
| 🥤金汤力 | 饮品 | 6.6g | 6.6g | — | 84.0 kcal | — |
| 饮品 | 6.5g | 9.4g | — | 37.0 kcal | — | |
| 饮品 | 6.2g | 7.5g | — | 30.0 kcal | — |