🍎 食物库共 293 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物	分类	糖/100g	碳水/100g	GI	热量	常见一份
🍜通心粉,罐装	混合菜肴快餐	0.5g	11.5g	—	82.0 kcal	—
🍜鸡肉火鸡肉糕	混合菜肴快餐	0.5g	2.6g	—	262.0 kcal	—
🍜金枪鱼糕	混合菜肴快餐	0.5g	2.6g	—	206.0 kcal	—
🍜蛤蜊糕	混合菜肴快餐	0.5g	6.8g	—	246.0 kcal	—
玉米片	混合菜肴快餐	0.5g	27.8g	—	265.0 kcal	—
牛尾汤	混合菜肴快餐	0.4g	1.4g	—	85.0 kcal	—
酸辣汤	混合菜肴快餐	0.4g	4.3g	—	39.0 kcal	—
菠菜派	混合菜肴快餐	0.4g	10.1g	—	211.0 kcal	—
玉米片,常规	混合菜肴快餐	0.4g	23.8g	—	265.0 kcal	—
🍜鸡肉火鸡肉汤,家常做法	混合菜肴快餐	0.4g	4.5g	—	41.0 kcal	—
玉米片,加豆	混合菜肴快餐	0.4g	18.2g	—	220.0 kcal	—
韩式泡菜汤	混合菜肴快餐	0.4g	0.8g	—	59.0 kcal	—
卷饼碗,加豆	混合菜肴快餐	0.4g	6.9g	—	161.0 kcal	—
🍜咸牛肉土豆碎	混合菜肴快餐	0.3g	9.3g	—	164.0 kcal	—
🍜肉土豆碎	混合菜肴快餐	0.3g	9.3g	—	164.0 kcal	—
🍜塔可,常规	混合菜肴快餐	0.3g	15.6g	—	246.0 kcal	—
云吞汤	混合菜肴快餐	0.3g	5.2g	—	32.0 kcal	—
玉米片,鸡	混合菜肴快餐	0.3g	19.8g	—	241.0 kcal	—
塔可,肉质部	混合菜肴快餐	0.3g	15.9g	—	243.0 kcal	—
面条汤,常规	混合菜肴快餐	0.3g	9.2g	—	67.0 kcal	—
海藻汤	混合菜肴快餐	0.3g	2.4g	—	35.0 kcal	—
卷饼碗,常规	混合菜肴快餐	0.2g	10.6g	—	145.0 kcal	—
意式饺子	混合菜肴快餐	0.2g	19.9g	—	185.0 kcal	—
蘑菇汤,加水制备	混合菜肴快餐	0.2g	3.4g	—	40.0 kcal	—
蛤蜊周打汤,加水制备	混合菜肴快餐	0.2g	5.0g	—	35.0 kcal	—
粥,加蔬菜	混合菜肴快餐	0.2g	7.3g	—	34.0 kcal	—
意式团子,奶酪	混合菜肴快餐	0.1g	9.4g	—	178.0 kcal	—
卷饼碗	混合菜肴快餐	0.1g	0.2g	—	215.0 kcal	—
汤,减钠	混合菜肴快餐	0.1g	10.8g	—	53.0 kcal	—
🍜惠灵顿牛排	混合菜肴快餐	0.1g	10.2g	—	368.0 kcal	—

🍎 食物库 共 293 种

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