🍎 食物库 共 293 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🍜鸡肉火鸡肉,面,西兰花 混合菜肴快餐 0.9g 16.6g — 147.0 kcal —
糖醋汤糖醋汤 混合菜肴快餐 0.9g 3.6g — 65.0 kcal —
🍜鸡肉火鸡肉汤,西兰花,芹菜 混合菜肴快餐 0.9g 2.2g — 50.0 kcal —
🍜炒饭 混合菜肴快餐 0.9g 8.5g — 119.0 kcal —
🍜比目鱼 混合菜肴快餐 0.8g 5.7g — 136.0 kcal —
🍜意式细面 混合菜肴快餐 0.8g 17.2g — 254.0 kcal —
火腿,西兰花火腿,西兰花 混合菜肴快餐 0.8g 18.3g — 151.0 kcal —
🍜安琪拉达,常规 混合菜肴快餐 0.8g 14.6g — 179.0 kcal —
🍜安琪拉达,牛肉 混合菜肴快餐 0.8g 14.6g — 192.0 kcal —
安琪拉达,猪肉安琪拉达,猪肉 混合菜肴快餐 0.8g 14.6g — 193.0 kcal —
稻米,糙色稻米,糙色 混合菜肴快餐 0.8g 23.7g — 128.0 kcal —
大豆汤大豆汤 混合菜肴快餐 0.8g 2.3g — 32.0 kcal —
🍜越南河粉 混合菜肴快餐 0.8g 10.4g — 89.0 kcal —
意式蔬菜汤汤,罐装,加水制备意式蔬菜汤汤,罐装,加水制备 混合菜肴快餐 0.8g 4.6g — 34.0 kcal —
鱼肉,面,西兰花鱼肉,面,西兰花 混合菜肴快餐 0.7g 14.2g — 137.0 kcal —
🍜土豆汤,加水制备 混合菜肴快餐 0.7g 6.5g — 38.0 kcal —
🍜鱼肉,墨式 混合菜肴快餐 0.7g 1.5g — 39.0 kcal —
牛肉,米,西兰花牛肉,米,西兰花 混合菜肴快餐 0.7g 18.4g — 149.0 kcal —
通心粉,加奶酪通心粉,加奶酪 混合菜肴快餐 0.7g 21.9g — 158.0 kcal —
芹菜汤,加水制备,家常做法芹菜汤,加水制备,家常做法 混合菜肴快餐 0.7g 3.6g — 37.0 kcal —
西班牙海鲜饭,常规西班牙海鲜饭,常规 混合菜肴快餐 0.7g 15.8g — 169.0 kcal —
塔可,加豆塔可,加豆 混合菜肴快餐 0.6g 24.0g — 167.0 kcal —
稻米,油炸稻米,油炸 混合菜肴快餐 0.6g 32.5g — 174.0 kcal —
稻米,油炸,常规稻米,油炸,常规 混合菜肴快餐 0.6g 32.5g — 174.0 kcal —
🍜羊肉,米,西兰花 混合菜肴快餐 0.6g 16.3g — 136.0 kcal —
菠菜沙拉菠菜沙拉 混合菜肴快餐 0.5g 2.1g — 84.0 kcal —
法式海鲜汤法式海鲜汤 混合菜肴快餐 0.5g 1.4g — 85.0 kcal —
酿贝壳面酿贝壳面 混合菜肴快餐 0.5g 22.2g — 205.0 kcal —
稻米,油炸,加鸡肉稻米,油炸,加鸡肉 混合菜肴快餐 0.5g 27.6g — 173.0 kcal —
🍜意式卷筒面 混合菜肴快餐 0.5g 20.4g — 207.0 kcal —