🍎 食物库 共 293 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 27.2g | — | 296.0 kcal | — | |
| 🍜虾汤,加奶制备 | 混合菜肴快餐 | 2.6g | 5.6g | — | 61.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 5.6g | — | 61.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 16.2g | — | 154.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 31.5g | — | 265.0 kcal | — | |
| 🍜墨西哥奶酪饼 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 28.5g | — | 319.0 kcal | — |
| 🍜四季豆砂锅 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 6.8g | — | 50.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.5g | 28.5g | — | 319.0 kcal | — | |
| 🍜通心粉,全谷 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 22.7g | — | 219.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.5g | 27.4g | — | 209.0 kcal | — | |
| 🍜火鸡肉,加奶酪 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 19.1g | — | 196.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.5g | 4.1g | — | 39.0 kcal | — | |
| 🍜鱼肉,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 4.4g | — | 106.0 kcal | — |
| 🍜瑞典肉丸 | 混合菜肴快餐 | 2.5g | 6.4g | — | 170.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.4g | 19.1g | — | 125.0 kcal | — | |
| 🍜总汇三明治,餐厅 | 混合菜肴快餐 | 2.4g | 18.4g | — | 235.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.4g | 15.8g | — | 89.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.3g | 10.8g | — | 81.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.3g | 11.1g | — | 113.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.2g | 29.6g | — | 262.0 kcal | — | |
| 🍜火鸡肉,餐厅 | 混合菜肴快餐 | 2.2g | 18.6g | — | 163.0 kcal | — |
| 🍜酿椒 | 混合菜肴快餐 | 2.2g | 9.9g | — | 177.0 kcal | — |
| 🍜墨西哥奶酪饼,鸡 | 混合菜肴快餐 | 2.2g | 27.3g | — | 288.0 kcal | — |
| 🍜通心粉 | 混合菜肴快餐 | 2.1g | 18.1g | — | 147.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 18.4g | — | 94.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 9.0g | — | 50.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 22.2g | — | 160.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 27.4g | — | 309.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 13.3g | — | 297.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.1g | 27.4g | — | 333.0 kcal | — |