🍎 食物库 共 293 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍜鸡排三明治,油炸 | 混合菜肴快餐 | 3.1g | 27.5g | — | 281.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 22.8g | — | 253.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 30.0g | — | 230.0 kcal | 150.0g · 一个 | |
| 🍳番茄炒蛋 | 混合菜肴快餐 | 3.0g | 5.0g | — | 95.0 kcal | 200.0g · 一盘 |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 20.7g | — | 288.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 18.6g | — | 95.0 kcal | — | |
| 🍜火鸡三明治,餐厅 | 混合菜肴快餐 | 3.0g | 23.9g | — | 180.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 14.4g | — | 124.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 3.0g | 20.5g | — | 282.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.9g | 18.7g | — | 297.0 kcal | — | |
| 🍜意面,家常做法 | 混合菜肴快餐 | 2.9g | 19.9g | — | 106.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.9g | 14.1g | — | 192.0 kcal | — | |
| 🍜意式细面,常规 | 混合菜肴快餐 | 2.9g | 15.1g | — | 113.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.9g | 18.1g | — | 294.0 kcal | — | |
| 🍜火鸡三明治,加奶酪,餐厅 | 混合菜肴快餐 | 2.9g | 20.5g | — | 213.0 kcal | — |
| 🍜鸡排三明治,烤制 | 混合菜肴快餐 | 2.8g | 19.4g | — | 226.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.8g | 6.7g | — | 61.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.8g | 6.7g | — | 61.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.8g | 29.9g | — | 292.0 kcal | — | |
| 🍜火鸡肉,全麦面包 | 混合菜肴快餐 | 2.7g | 19.1g | — | 229.0 kcal | — |
| 🍜小牛肉,西兰花 | 混合菜肴快餐 | 2.7g | 5.9g | — | 124.0 kcal | — |
| 🍜鸡排三明治 | 混合菜肴快餐 | 2.7g | 29.8g | — | 251.0 kcal | — |
| 🍜意面,餐厅 | 混合菜肴快餐 | 2.7g | 18.4g | — | 160.0 kcal | — |
| 🍜鸡肉火鸡肉汤,加奶制备 | 混合菜肴快餐 | 2.7g | 6.0g | — | 71.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.7g | 7.5g | — | 62.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.7g | 7.5g | — | 62.0 kcal | — | |
| 🍜蘑菇汤 | 混合菜肴快餐 | 2.6g | 5.8g | — | 66.0 kcal | — |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 5.8g | — | 66.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 20.2g | — | 121.0 kcal | — | |
| 混合菜肴快餐 | 2.6g | 20.2g | — | 121.0 kcal | — |