🍎 食物库共 293 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物	分类	糖/100g	碳水/100g	GI	热量	常见一份
肉酱三明治	混合菜肴快餐	4.4g	6.6g	—	145.0 kcal	—
番茄汤,常规	混合菜肴快餐	4.2g	7.7g	—	33.0 kcal	—
番茄汤,加水制备	混合菜肴快餐	4.2g	7.7g	—	33.0 kcal	—
番茄汤,罐装,减钠,加水制备	混合菜肴快餐	4.1g	6.8g	—	33.0 kcal	—
🍜汉堡	混合菜肴快餐	4.1g	28.3g	—	285.0 kcal	—
照烧鸡	混合菜肴快餐	4.1g	22.5g	—	126.0 kcal	—
泰式炒河粉,常规	混合菜肴快餐	4.1g	14.4g	—	154.0 kcal	—
🍣寿司卷	混合菜肴快餐	4.0g	30.0g	—	145.0 kcal	200.0g · 6-8个
三明治(火腿)	混合菜肴快餐	4.0g	30.0g	—	220.0 kcal	150.0g · 一个
素食汉堡饼,面包夹	混合菜肴快餐	3.9g	30.8g	—	224.0 kcal	—
热狗三明治,常规	混合菜肴快餐	3.9g	23.7g	—	296.0 kcal	—
热狗三明治,牛肉	混合菜肴快餐	3.9g	23.7g	—	296.0 kcal	—
🍜大蕉汤	混合菜肴快餐	3.9g	7.2g	—	40.0 kcal	—
芝士汉堡	混合菜肴快餐	3.8g	23.9g	—	300.0 kcal	—
素食汉堡饼,面包夹,加奶酪	混合菜肴快餐	3.7g	27.2g	—	243.0 kcal	—
酥皮馅饼	混合菜肴快餐	3.7g	27.9g	—	241.0 kcal	—
🍕披萨	混合菜肴快餐	3.6g	32.9g	—	266.0 kcal	200.0g · 两片
🍜披萨,奶酪	混合菜肴快餐	3.6g	33.3g	—	266.0 kcal	—
披萨,薄底	混合菜肴快餐	3.5g	29.7g	—	302.0 kcal	—
西兰花汤,加奶制备,家常做法	混合菜肴快餐	3.5g	6.3g	—	70.0 kcal	—
千层面	混合菜肴快餐	3.3g	16.2g	—	139.0 kcal	—
酥皮馅饼,鸡	混合菜肴快餐	3.3g	23.9g	—	254.0 kcal	—
酥皮馅饼,牛肉	混合菜肴快餐	3.3g	23.9g	—	270.0 kcal	—
披萨,厚底	混合菜肴快餐	3.3g	31.8g	—	272.0 kcal	—
豌豆汤	混合菜肴快餐	3.2g	9.9g	—	61.0 kcal	—
🍜墨西哥奶酪饼,加蔬菜	混合菜肴快餐	3.2g	29.1g	—	253.0 kcal	—
土豆汤,加奶制备	混合菜肴快餐	3.2g	8.8g	—	63.0 kcal	—
鱼肉三明治,油炸	混合菜肴快餐	3.1g	25.7g	—	235.0 kcal	—
鱼肉三明治,烤制	混合菜肴快餐	3.1g	21.2g	—	180.0 kcal	—
🍜鸡排三明治,油炸	混合菜肴快餐	3.1g	27.5g	—	281.0 kcal	—

🍎 食物库 共 293 种

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