🍎 食物库 共 293 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
🍜花生果酱三明治,常规 混合菜肴快餐 15.0g 45.2g — 373.0 kcal —
花生果酱三明治,白面包夹花生果酱三明治,白面包夹 混合菜肴快餐 15.0g 45.2g — 373.0 kcal —
花生果酱三明治花生果酱三明治 混合菜肴快餐 14.9g 43.2g — 371.0 kcal —
🍜杏仁酱,白面包夹 混合菜肴快餐 13.8g 44.2g — 366.0 kcal —
🍜香橙鸡 混合菜肴快餐 13.6g 22.5g — 262.0 kcal —
🍜糖醋鸡 混合菜肴快餐 11.5g 23.9g — 250.0 kcal —
咕咾肉咕咾肉 混合菜肴快餐 10.3g 25.5g — 260.0 kcal —
三明治,常规三明治,常规 混合菜肴快餐 8.9g 33.8g — 293.0 kcal —
玉米热狗玉米热狗 混合菜肴快餐 7.5g 27.0g — 250.0 kcal —
花生酱三明治,白面包夹花生酱三明治,白面包夹 混合菜肴快餐 7.1g 39.8g — 396.0 kcal —
花生酱三明治,常规花生酱三明治,常规 混合菜肴快餐 7.1g 39.8g — 396.0 kcal —
花生酱三明治花生酱三明治 混合菜肴快餐 7.0g 37.4g — 394.0 kcal —
番茄汤,加奶制备番茄汤,加奶制备 混合菜肴快餐 6.6g 10.0g — 59.0 kcal —
宫保鸡丁宫保鸡丁 混合菜肴快餐 6.0g 10.0g — 195.0 kcal 200.0g · 一份
汉堡(牛肉)汉堡(牛肉) 混合菜肴快餐 6.0g 30.4g — 250.0 kcal 200.0g · 一个
汤,加水果汤,加水果 混合菜肴快餐 5.9g 7.0g — 29.0 kcal —
🍜豌豆汤,加奶制备 混合菜肴快餐 5.7g 12.7g — 89.0 kcal —
春卷,加虾春卷,加虾 混合菜肴快餐 5.6g 30.0g — 270.0 kcal —
春卷春卷 混合菜肴快餐 5.6g 30.0g — 270.0 kcal —
🍜芝士烤三明治,白面包夹 混合菜肴快餐 5.1g 28.7g — 331.0 kcal —
芝士烤三明治,常规芝士烤三明治,常规 混合菜肴快餐 5.1g 28.7g — 331.0 kcal —
红烧肉红烧肉 混合菜肴快餐 5.0g 6.0g — 320.0 kcal 150.0g · 数块
芝士烤三明治芝士烤三明治 混合菜肴快餐 5.0g 26.7g — 329.0 kcal —
火鸡肉,蔬菜火鸡肉,蔬菜 混合菜肴快餐 4.8g 16.3g — 128.0 kcal —
热狗三明治热狗三明治 混合菜肴快餐 4.8g 24.9g — 278.0 kcal —
泰式炒河粉泰式炒河粉 混合菜肴快餐 4.7g 16.3g — 165.0 kcal —
🍜肉丸三明治 混合菜肴快餐 4.6g 21.3g — 208.0 kcal —
酿卷心菜,加肉酿卷心菜,加肉 混合菜肴快餐 4.6g 8.2g — 204.0 kcal —
炸鹰嘴豆丸炸鹰嘴豆丸 混合菜肴快餐 4.5g 29.0g — 514.0 kcal —
热狗三明治,全麦面包热狗三明治,全麦面包 混合菜肴快餐 4.5g 23.2g — 273.0 kcal —