🍎 食物库 共 61 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
咖啡伴侣,调味咖啡伴侣,调味 乳制品 58.0g 75.4g — 482.0 kcal —
冰淇淋(香草)冰淇淋(香草) 乳制品 20.8g 24.0g 51 (低GI) 207.0 kcal 100.0g · 一个球
热巧克力热巧克力 乳制品 15.2g 16.5g — 91.0 kcal —
🥛奶油奶酪,常规份,调味 乳制品 14.3g 16.4g — 218.0 kcal —
酸奶,加水果酸奶,加水果 乳制品 12.0g 14.5g — 89.0 kcal —
草莓奶,低脂草莓奶,低脂 乳制品 11.8g 12.3g — 69.0 kcal —
草莓奶,全草莓奶,全 乳制品 11.7g 11.8g — 86.0 kcal —
🥛酸奶杯,低脂,加水果 乳制品 11.7g 15.9g — 84.0 kcal —
咖啡伴侣,常规咖啡伴侣,常规 乳制品 11.4g 11.4g — 136.0 kcal —
咖啡伴侣,液体咖啡伴侣,液体 乳制品 11.4g 11.4g — 136.0 kcal —
风味/加糖酸奶风味/加糖酸奶 乳制品 11.0g 12.0g 36 (低GI) 90.0 kcal 120.0g · 一杯
草莓奶,减脂草莓奶,减脂 乳制品 10.5g 10.7g — 71.0 kcal —
巧克力奶,减脂巧克力奶,减脂 乳制品 9.6g 12.1g — 76.0 kcal —
🥛巧克力奶 乳制品 9.6g 9.9g — 82.0 kcal —
巧克力奶,全巧克力奶,全 乳制品 9.5g 10.3g — 83.0 kcal —
巧克力奶,常规巧克力奶,常规 乳制品 8.4g 13.5g — 67.0 kcal —
咖啡伴侣咖啡伴侣 乳制品 7.8g 59.3g — 529.0 kcal —
酸奶,原味酸奶,原味 乳制品 7.0g 7.0g — 63.0 kcal —
酸奶,常规酸奶,常规 乳制品 7.0g 7.0g — 63.0 kcal —
开菲尔开菲尔 乳制品 6.9g 7.5g — 52.0 kcal —
奶油奶酪,轻质奶油奶酪,轻质 乳制品 5.8g 8.1g — 201.0 kcal —
草莓奶,常规草莓奶,常规 乳制品 5.3g 5.3g — 52.0 kcal —
脱脂牛奶脱脂牛奶 乳制品 5.1g 5.1g 32 (低GI) 34.0 kcal 250.0g · 一杯
奶油,无脂奶油,无脂 乳制品 5.0g 9.0g — 59.0 kcal —
牛奶,低脂牛奶,低脂 乳制品 5.0g 5.2g — 43.0 kcal —
牛奶,减脂牛奶,减脂 乳制品 4.9g 4.9g — 50.0 kcal —
酪乳,全酪乳,全 乳制品 4.9g 4.9g — 62.0 kcal —
牛奶,常规牛奶,常规 乳制品 4.9g 4.8g — 52.0 kcal —
牛奶,全牛奶,全 乳制品 4.8g 4.6g — 61.0 kcal —
全脂牛奶全脂牛奶 乳制品 4.8g 4.9g 39 (低GI) 61.0 kcal 250.0g · 一杯