🍎 食物库 共 136 种

所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。

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📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。

食物分类糖/100g碳水/100g GI热量常见一份
果酱(草莓)果酱(草莓) 调味酱料 48.5g 50.3g — 250.0 kcal 20.0g · 一勺
烤鸭酱烤鸭酱 调味酱料 30.5g 60.7g — 245.0 kcal —
海鲜酱海鲜酱 调味酱料 27.3g 44.1g — 220.0 kcal —
番茄酱番茄酱 调味酱料 21.8g 25.8g — 101.0 kcal 15.0g · 一勺
番茄酱,减钠番茄酱,减钠 调味酱料 21.3g 27.4g — 101.0 kcal —
甜面酱甜面酱 调味酱料 20.0g 28.0g — 155.0 kcal 15.0g · 一勺
糖醋酱汁糖醋酱汁 调味酱料 18.8g 38.2g — 154.0 kcal —
千岛酱,轻质千岛酱,轻质 调味酱料 17.3g 24.1g — 195.0 kcal —
花生酱汁花生酱汁 调味酱料 17.1g 22.0g — 257.0 kcal —
千岛酱,无脂千岛酱,无脂 调味酱料 16.8g 29.3g — 132.0 kcal —
凯撒酱,轻质凯撒酱,轻质 调味酱料 16.3g 18.6g — 110.0 kcal —
照烧酱,减钠照烧酱,减钠 调味酱料 14.1g 15.6g — 89.0 kcal —
照烧酱照烧酱 调味酱料 14.1g 15.6g — 89.0 kcal —
味噌酱汁味噌酱汁 调味酱料 12.8g 14.0g — 429.0 kcal —
鸡尾海鲜酱鸡尾海鲜酱 调味酱料 11.8g 28.2g — 128.0 kcal —
甜菜根,醋渍甜菜根,醋渍 调味酱料 11.1g 16.3g — 65.0 kcal —
意式沙拉酱意式沙拉酱 调味酱料 10.8g 12.1g — 240.0 kcal —
千岛酱千岛酱 调味酱料 9.4g 11.6g — 219.0 kcal 15.0g · 一勺
豆豉酱豆豉酱 调味酱料 9.3g 17.4g — 168.0 kcal —
意式沙拉酱,轻质意式沙拉酱,轻质 调味酱料 9.2g 10.0g — 102.0 kcal —
辣根酱汁辣根酱汁 调味酱料 9.0g 10.1g — 503.0 kcal —
意式沙拉酱,无脂意式沙拉酱,无脂 调味酱料 8.8g 8.8g — 47.0 kcal —
凯撒酱,无脂凯撒酱,无脂 调味酱料 8.8g 30.7g — 131.0 kcal —
🧂番茄,青,醋渍 调味酱料 8.2g 9.1g — 40.0 kcal —
🧂卷心菜,红,醋渍 调味酱料 8.1g 11.0g — 46.0 kcal —
芜菁,醋渍芜菁,醋渍 调味酱料 8.0g 10.2g — 44.0 kcal —
辣根辣根 调味酱料 8.0g 11.3g — 48.0 kcal —
茄子,醋渍茄子,醋渍 调味酱料 7.8g 9.7g — 41.0 kcal —
🧂四季豆,醋渍 调味酱料 7.6g 10.6g — 46.0 kcal —
卷心菜,新鲜,醋渍卷心菜,新鲜,醋渍 调味酱料 7.5g 9.7g — 41.0 kcal —