🍎 食物库 共 151 种
所有数值为每 100 克(毫升)可食部近似值,每条数据均标注来源;点击行查看详情与单份计算。
📌 说明:糖/100g 里的"—"表示数据库未分析该食物的糖值(多为畜禽肉、水产、蛋类——天然含糖极低,可视为≈0),并不是"不含糖";判断升血糖请以碳水/100g为准。GI 里的"—"表示暂无可靠的升糖指数数据。
| 食物 | 分类 | 糖/100g | 碳水/100g | GI | 热量 | 常见一份 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🥜葵花籽酱 | 豆类坚果 | 未分析 | 23.3g | — | 617.0 kcal | — |
| 🥜腰果酱,原味 | 豆类坚果 | 未分析 | 30.3g | — | 609.0 kcal | — |
| 🥜混合坚果,干烤 | 豆类坚果 | 未分析 | 25.4g | — | 594.0 kcal | — |
| 🥜南瓜籽,全,烘烤 | 豆类坚果 | 未分析 | 53.8g | — | 446.0 kcal | — |
| 🥜芝麻酱(Seeds) | 豆类坚果 | 未分析 | 21.5g | — | 592.0 kcal | — |
| 🥜肉丸 | 豆类坚果 | 未分析 | 8.0g | — | 197.0 kcal | — |
| 🥜大豆 | 豆类坚果 | 未分析 | 6.9g | — | 151.0 kcal | — |
| 🥜西瓜籽,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 15.3g | — | 557.0 kcal | — |
| 🥜椰奶,冷冻 | 豆类坚果 | 未分析 | 5.6g | — | 202.0 kcal | — |
| 🥜芝麻仁,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 11.7g | — | 631.0 kcal | — |
| 🥜亚麻籽 | 豆类坚果 | 未分析 | 28.9g | — | 534.0 kcal | — |
| 🥜南瓜籽仁,烘烤 | 豆类坚果 | 未分析 | 14.7g | — | 574.0 kcal | — |
| 🥜葵花籽,干烤 | 豆类坚果 | 未分析 | 15.3g | — | 546.0 kcal | — |
| 🥜花生酱 | 豆类坚果 | 未分析 | 21.8g | — | 590.0 kcal | — |
| 🥜细面条 | 豆类坚果 | 未分析 | 82.3g | — | 331.0 kcal | — |
| 🥜鸡肉 | 豆类坚果 | 未分析 | 3.6g | — | 224.0 kcal | — |
| 🥜法兰克福肠 | 豆类坚果 | 未分析 | 7.7g | — | 233.0 kcal | — |
| 🥜棉籽 | 豆类坚果 | 未分析 | 38.4g | — | 367.0 kcal | — |
| 🥜火麻仁 | 豆类坚果 | 未分析 | 8.7g | — | 553.0 kcal | — |
| 🥜芝麻,全 | 豆类坚果 | 未分析 | 25.7g | — | 565.0 kcal | — |
| 🥜芝麻粉 | 豆类坚果 | 未分析 | 35.1g | — | 382.0 kcal | — |
| 🥜葵花籽粉 | 豆类坚果 | 未分析 | 35.8g | — | 326.0 kcal | — |
| 🥜山毛榉坚果,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 33.5g | — | 576.0 kcal | — |
| 🥜栗子 | 豆类坚果 | 未分析 | 27.8g | — | 131.0 kcal | — |
| 🥜白果,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 72.5g | — | 348.0 kcal | — |
| 🥜山核桃,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 18.2g | — | 657.0 kcal | — |
| 🥜碧根果 | 豆类坚果 | 未分析 | 13.9g | — | 691.0 kcal | — |
| 🥜面包坚果,生 | 豆类坚果 | 未分析 | 46.3g | — | 217.0 kcal | — |
| 🥜奇亚籽,干制 | 豆类坚果 | 未分析 | 42.1g | — | 486.0 kcal | — |
| 🥜红花籽 | 豆类坚果 | 未分析 | 48.7g | — | 342.0 kcal | — |